三伏天到來!悶熱疲勞感到無力 「五養生法」還你精、氣、神

三伏天到來,天氣高溫悶熱易消耗元氣感到疲勞,命理師雨揚老師也在臉書跟大家分享,「五養生」方法,陪大家一起渡過懶 […]

三伏天到來,天氣高溫悶熱易消耗元氣感到疲勞,命理師雨揚老師也在臉書跟大家分享,「五養生」方法,陪大家一起渡過懶洋洋的大暑,並且在高溫之下保持精、氣、神。

三伏天到來!悶熱疲勞感到無力 「五養生」方法還你精、氣、神(圖/shutterstock)

初伏:7月11日~7月20日

中伏:7月21日~8月9日

末伏:8月10日~8月19日

今年的中伏有20天,這個現象是「雙中伏」,雨揚老師提醒幾個關於三伏天的養生秘訣~讓大家安心度夏天。

命理專家雨揚老師(圖/翻攝自臉書「雨揚樂活家族」)

1多喝薑茶

吃冷飲看起來是消暑,實際上會傷脾胃!建議多喝薑茶,生薑辛溫,有散寒發汗等功效,這是最容易的去濕保健方法~並且記得多多補充水分,也可泡一杯五行茶,補運補氣!

2熱水洗澡,溫水泡腳

適當出汗是排濕解毒,當四肢乏力、全身發困、肚子漲漲沒胃口時,可透過泡澡刺激體內經絡,去除濕氣,進而提高睡眠品質。

3食療養生

飲食上,以清淡為主,可多吃健脾化濕的食物,諸如紅豆、綠豆、薏仁、蓮子湯,也可多吃苦瓜、冬瓜、茄子等

4多補充水分

隨時攜帶水壺攝取水分,避免缺水的現象,喝水要慢慢喝,不牛飲!可設定小鬧鐘提醒喝水~

5做好防暑、防曬準備

皮膚不要長時間在陽光下曝曬,可準備小洋傘放包包中,冷氣或電風扇不要對著吹~特別是頭部與頸部!(編輯:鍾怡婷)

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